Храна богата со витамин Д3: проверете кои треба да влезат во вашата исхрана

Храна богата со витамин Д3: проверете кои треба да влезат во вашата исхрана

A купи витамин Д3 тоа е потреба на секое човечко суштество, особено на жените, и го има во сончевите зраци. Ова е наједноставниот начин за да имате витамин Д во вашето тело, изложувајќи се на сонце, при мали инциденца и исто така заштитен за да немате изгореници на кожата. Меѓутоа, иако некои мислат дека не, постојат и храна богата со витамин Д3 .

Во следните теми ќе научите за овој друг начин на стекнување витамин D. Храна, како да се консумираат, кои други хранливи материи се во нив и други важни информации. Проверете!

[затропа]

Храна богата со витамин Д3 и цинк

Цинкот е многу важна минерална сол за здрав човечки живот. Случајно, некои намирници се богати со цинк, како и со Цена на витамин Д3 На Ова се месо, особено оние на кои населението најмногу се одрекува, како што се говедско и пилешко црниот дроб, остриги, сардини и конзервирана туна, па дури и треска масло од црн дроб.

Витамин Д3 10000 уи и калциум

Калциумот е неопходен за функционирање на најважната тироидна жлезда, покрај тоа што ја зајакнува јачината на коските на човечкото тело. Затоа, храната богата со калциум е од исклучителна потреба за човечките суштества.

Во истата храна е можно да се најде голема количина на калциум и витамин Д. Ова е случај со млеко и млечни производи, конзервирана сардина, лосос, ореви, костени, како и ленено семе.

Дознајте за важноста на витаминот А!

Список на најдобра храна богата со витамин Д

храна богата со витамин Д

Најдобрата храна за да добиете витамин Д потребен за целиот ден се:

  1. Конзервирана сардина и туна
  2. Црниот дроб на Бул
  3. Јајца
  4. Јогурт
  5. Чедар сирење
  6. Путер
  7. Маслото од црн дроб на треска

Ова се главните намирници, оние со најмногу витамин Д, но ниту една од нив не е толку ефикасна како сонцето. Дваесет минути изложеност на сончева светлина во време на помала инциденца е доволно за да го имате овој важен витамин во доволна количина за вашиот живот.

Исто така, запознајте ја храната со витамин Б12!

Придобивките

Витаминот Д го контролира речиси човечкото тело во целина, така што неговиот недостаток може да предизвика сериозна штета на човекот, вклучувајќи многу важни системи како што е кардиоваскуларниот систем.

Затоа има доволно витамин Д е од суштинско значење за вашето тело да функционира нормално и вашиот имунолошки систем да остане силен и активен.

недоволно d3 витамин 10000 ui , подложни сте на депресија, проблеми со коските, дијабетес, губење на мускулната сила, срцеви заболувања, грип, настинки, автоимуни заболувања, па дури и специфични видови на рак.

Кај жените, ова внимание треба да биде уште посебно. Недостатокот на витамин Д предизвикува огромни ризици за бремените жени, а мајката може да има спонтан абортус, па дури и да предизвика хипертензија кај мајката, што е многу опасно за време на породувањето.

Која е означената количина?

храна богата со витамин Д како млеко, сирење и јајца

Секој ден, едно лице има потреба од 5 до 10 количини витамин Д дневно. 90% од ова се постигнува со директен контакт со сонцето, што треба да биде секојдневно и најмалку 20 минути. Останатите, со нормална, урамнотежена, здрава исхрана, можете да ги јадете.

Што е добро за зголемување на витаминот Д?

Покрај сонцето и храната богата со витамин Д, една опција што се пренесува на многу бремени жени е да земаат додаток на витамин Д, направен во лабораторија. Тоа помага да се одржи нивото на витамин во неопходни количини во телото на жените и мажите.

Идеално, лицето ја добива оваа количина на хранливи материи од храна богата со витамин Д, а исто така и од контакт со сонцето. Затоа, нормално, додатокот е индициран само за бремени жени, на кои им треба многу витамин за да имаат непречена бременост.

Земете додаток на витамин Д само ако ви треба и ако ви го каже вашиот лекар. Инаку, ќе потрошите пари за ништо. Со урамнотежена исхрана и разумен контакт со сонцето, количината на витамин Д е веќе повеќе од доволна за да имате здрав и квалитетен живот, без страв дека ќе бидете среќни.

Ако с still уште имате прашања во врска со храната богата со витамин Д, оставете го вашиот коментар подолу!

Додади коментар