Леблебија: Погледнете ги придобивките и како можете да го подготвите овој деликатес дома!

Леблебија: Погледнете ги придобивките и како можете да го подготвите овој деликатес дома!

O наут тоа е еден вид житни култури кои се широко користени и консумирани, главно од луѓе кои следат а веганска диета, што е онаа со нула потрошувачка на производи од животинско потекло. Ова е затоа што е многу жито богато со протеини и ги снабдува протеинските потреби на луѓето кои живеат без месо.

Во следните теми, ќе дознаете за главните придобивки на наутот, како и за тоа какви рецепти можете да направите со овие житни култури дома. Проверете!

[затропа]

Придобивките

придобивки од наут

Леблебијата е многу богата со растителни влакна и ова му помага на целиот процес на дигестивниот систем и му помага на лицето да изгуби тежина, да ги елиминира несаканите масти и јаглехидрати. Покрај тоа, неговиот висок протеински капацитет ве тера да имате висока чиста маса, што ќе го направи вашето тело посилно и поздраво.

Друга многу важна придобивка е тоа што помага да се елиминира гликозата од крвта, што е одлично за оние кои имаат дијабетес или можат да го имаат овој здравствен проблем. Зрното помага во други проблеми на кардиоваскуларниот систем, како што се намалување на лошиот холестерол, висок крвен притисок и други.

Оние кои имаат проблеми со коските, треба да ги консумираат и наут. Богато е со хранливи материи како калциум и фосфор кои ја одржуваат силата и издржливоста на овие многу важни органи во човечкото тело.

За жените, јадењето на овој деликатес е прашање на неопходност. Theитарките помагаат да се спречи малформацијата на фетусот, многу е богата со фолна киселина, ги надополнува резервите на железо елиминирани за време на менструацијата и помага да се намали ризикот од рак на дојка.

Колку?

Леблебиите може да ги најдете во продавници специјализирани за продажба на природни производи и во некои поцелосни супермаркети, со повеќе опции. Цената варира многу од регион до регион, но може да најдете кило суво жито на веб-страниците за 12 до 15 реалности. Многу е ефтино и е одлично затоа што се исплати откако ќе се хидрирате.

Варен наут

варен наут

Најдобар начин за правење наут е да го хидрирате во вода, така што да расте во големина и да нуди повеќе можности во кујната. Можете исто така да го готвите, ако сакате да направите специфичен вид јадење.

Како и да е, прво треба да го хидрирате. Значи, оставете го житото да впие два часа во сад или сад со вода. После тоа, можете да започнете со подготовки.

печени наут

печени наут

Се продава како закуска во продавниците за здрава храна. Бидејќи е индустријализирана, покрај вештачки зачини, доаѓа со конзерванси, натриум и други нездрави елементи.

Но, дома можете да наздравите и да си направите закуски од наут. Тој е супер крцкав и зачинет и ќе биде предјадење да јадете сами или со вашето семејство и гости.

Печени наут

Печени леблебии работат како печени леблебии. Waysитарките секогаш измијте ги пред да ги користите, а потоа исушете ги, масло, зачинете и печете ги околу 30 минути. Вистинска закуска ќе излезе од тавата.

Кои се најдобрите рецепти?

плескавица од наут

Леблебијата вообичаено се користи од луѓе кои не консумираат месо како да се во улога на месо. Значи, луѓето јадат ориз, грав, салата, компири и наут наместо говедско или пилешко.

Така, најдобри рецепти се оние кои ги трансформираат наутите во вистински стек. Одличен избор се стек од хамбургер од наут.

Hydе го хидрирате гравот во врела вода најмалку три часа и ќе ја промените водата од оваа зовриена три пати. Откако ќе заврши тоа, ќе го исушите хидрираниот грав и ќе го ставите во шпорет под притисок да се готви. Оставете го да се готви 30 минути.

За да го олесните отстранувањето на лушпата, фрлете ги леблебиите во друг сад или тава со многу ладна вода. Потоа ќе ги земете излупените наут и ќе ги ставите во тава да се соте со кромид и лук. Додавате зачини што ви се допаѓаат, како куркума и сол.

Смесата е подготвена, сега е време да се мелат наутите во паста, да се додаде малку овесна каша и да се обликуваат шницлите. Овој стек можете да го користите за да го јадете заедно со храна или хамбургер.

Ако ви се допаднаа овие совети, споделете го овој текст на вашите социјални мрежи!

Додади коментар