Протеин од сурутка: Предности за хипертрофија, здравје и слабеење

Протеин од сурутка: Предности за хипертрофија, здравје и слабеење

Еден од најпознатите и најкористените додатоци во светот е протеинот од сурутка. Најдобро одговара за оние кои сакаат да го зголемат нивото на мускулна маса и постојат варијации што одговараат и на оние кои започнуваат со боди-билдинг, како и на оние кои се стари.

Сигурен сум дека сте чуле за протеин од сурутка, дури и ако не сте вклучени во спортскиот свет. Тоа е затоа што, многу лекари и нутриционисти го препорачуваат овој додаток за обичните луѓе, поради неговите различни здравствени придобивки.

Покрај тоа, постои уште една придобивка што е поврзана со употребата на овој додаток: губење на тежината. Сепак, секогаш е добро да се разјасни дека помага само во согорувањето на маснотиите, бидејќи тоа не е нејзина функција, затоа што има термогеност.

Значи, ве поканувам да ги запознаете одблизу сите придобивки што ги дава протеинот од сурутка на неговиот корисник, директно или индиректно, покрај познавањето на несаканите ефекти што можат да бидат предизвикани од злоупотреба и контраиндикации.

Дали си спремен? Па да одиме!

Што е протеин од сурутка?

Протеинот од сурутка е додаток на храна со висока биолошка вредност направен со протеин од сурутка. Во неговиот состав има и аминокиселини како што се Глутамин, Аргинин, покрај аминокиселините со разгранет ланец (БЦАА) кои се леуцин, изолеуцин и валин.

Постојат некои варијации на протеини од сурутка со свои карактеристики како што се концентрат, изолиран, хидролизиран, 3W, па дури и женски протеин од сурутка.

Предности за зголемување на мускулната маса

Протеините се главни макроелементи одговорни за градење и закрепнување на мускулите. Кога правиме вежба за боди-билдинг, нашите мускулни влакна трпат неколку микро повреди кои се обновуваат за време на вашиот период на одмор.

Протеинот од сурутка ќе ја зајакне оваа регенерација на мускулите, правејќи го мускулот да се развива многу побрзо.

Покрај тоа, овој додаток обезбедува брзо варење, што е една од неговите предности. Протеинот е составен од неколку видови на аминокиселини и, кога се вари брзо, овие аминокиселини побрзо и полесно влегуваат во крвотокот.

Една од главните аминокиселини кои припаѓаат на протеините е леуцинот. Тоа е есенцијална аминокиселина (која нашето тело не ја произведува) која делува директно на реконструкција на мускулните влакна, со што се генерира подобра хипертрофија.

Други придобивки што протеините од сурутка му ги гарантираат на нашето тело се зголемена енергија и физичка издржливост, намален мускулен замор (замор), спречува болка во мускулите после тренинг, меѓу другите фактори кои ги подобруваат перформансите на тренингот и, следствено, резултира со зголемување на мускулната маса.

Здравствени придобивки

Whey Protein не е ексклузивен додаток за бодибилдерите, односно секој тип на личност може да го конзумира, сè додека има потреба и дека ги почитуваат упатствата за употреба на производителот или нутриционистот.

Меѓу главните придобивки на протеинот од сурутка поврзани со здравјето, можеме да потенцираме:

  • Помага при лекување на астма;
  • Спречува кардиоваскуларни проблеми;
  • Помага во контролата на нивото на холестерол;
  • Помага во контролата на гликозата во крвта;
  • Помага во контролата на крвниот притисок;
  • Го зголемува имунитетот;
  • Меѓу другите.

Друга точка што треба да се потенцира во врска со протеинот од сурутка е тоа што генерира некои придобивки за луѓето со ХИВ. Тој спречува клетките на вирусот да го оштетат мускулното ткиво и да ја изгубат мускулната маса.

Покрај тоа, глутаминот присутен во сурутка помага да се зголеми имунитетот кој е нарушен со појавата на вирусот. Меѓутоа, ако сте ХИВ позитивни, препорачливо е да побарате совет од лекар пред да го користите.

Предности за слабеење

Иако протеинот од сурутка не е исклучиво за согорување на телесните масти, постојат некои фактори поврзани со неговата потрошувачка.

На пример, кога го користиме овој додаток во комбинација со урамнотежена исхрана и соодветна обука, нашиот метаболизам има тенденција да работи побрзо. На тој начин, нашето тело ќе согорува повеќе маснотии.

Покрај тоа, научно е докажано дека протеинот од сурутка може да помогне во контролата на ситоста, особено женската сурутка која содржи протеин од соја во својот состав. На овој начин, ќе јадете само она што е потребно, избегнувајќи висококалорична храна и други видови глупости што дебелеат.

Важно е да се разјасни дека не е секој вид на протеин од сурутка кој е погоден за секој што држи диета за слабеење. На пример, концентрат од сурутка содржи само 70 до 80% протеини со поголема концентрација на масти и јаглехидрати.

Затоа, најсоодветен во овие случаи е Изолираната сурутка, која содржи 90% протеини и многу помала содржина на масти и јаглехидрати.

Исто така, бидете внимателни со количините на протеин од сурутка, бидејќи вишокот протеини во организмот може да се трансформира во локализирана маст, што воопшто не е интересно за оние кои сакаат да изгубат тежина.

сурутка

Несакани ефекти и контраиндикации

Како што видовме, протеинот од сурутка потекнува од протеин од сурутка и повеќето од неговите верзии содржат лактоза. Затоа, секој што е нетолерантен на овој дисахарид (лактоза) треба да избегнува нејзино консумирање, во спротивно може да се појават некои несакани ефекти, како што се:

  • Гастрична непријатност;
  • Гасови;
  • Проблеми со дигестивниот тракт;
  • болки во стомакот;
  • Дијареа

Бремените жени треба да ја избегнуваат неговата употреба, бидејќи композициите на овој додаток можеби не се добри за формирање на бебето. Исто така, луѓето со бубрези, црн дроб или какво било друго заболување треба да се консултираат со лекар пред употреба.

Заклучок

Сега кога ги знаете сите придобивки што може да ги генерира протеините од сурутка за масовно зголемување, здравје, па дури и губење на тежината, што чекате за да го купите вашето тенџере наскоро?

Секогаш почитувајте ги количините препорачани од производителот или вашиот нутриционист и исто така бидете внимателни со контраиндикациите. Со ова, можете да избегнете сериозни здравствени проблеми.

Дали сакате да дознаете повеќе за многу други видови додатоци? Ви препорачувам да КЛИКНЕТЕ ТУКА и да пристапите до Совети за боди-билдинг, што има дневни написи за боди-билдинг, дополнување, тренинг и повеќе!

Добро дополнување!

Додади коментар