Имунитет: Како да се зголеми? Која е најдобрата храна?

Имунитет: Како да се зголеми? Која е најдобрата храна?

Многу е важно човечкото тело да е секогаш со висок имунитет, бидејќи тоа е она што не брани од болести, а кога имунитетот е низок, најверојатно ќе бидеме заразени од вируси, како што се грип, или уште посериозни болести. . Понатаму, со низок имунитет се чувствуваме позаморни, помалку подготвени и дури го нарушуваме расположението. Но, можно е да се врати имунитетот преку храната, знаете? Изборот на соодветна храна може да помогне во подобрување на вашиот имунитет и да спречи какво било заболување да ви наштети, бидејќи храната е богата со витамини, минерали и неколку други супстанции кои на телото му требаат за подобро да функционира. Ако знаете која е најдобрата храна за зајакнување на имунитетот, нема да треба да прибегнувате кон додатоци за да го подобрите вашето здравје.

Во кое време имунитетот се намалува?

Имунитет, односно одбрана на нашето тело зависи од неколку фактори за да бидат секогаш високи и да не штитат од болести, но постојат одредени периоди од годината кога станува сè помал и ако некој грип или настинка не нападне. И многу луѓе ја обвинуваат зимата за тоа, велејќи дека промената на времето прави да се чувствуваме лошо и поверојатно да се разболиме, но тоа не е само поради промената на времето, туку и поради местата што ги престојуваме. Со доаѓањето на зимата и студеното време, вообичаено е затворените места да бидат пополнети со луѓе кои сакаат да се засолнат од студот, така што многу луѓе кои циркулираат на истото затворено место, ја прави совршена средина за пренесување на вируси и бактерии од страна на животната средина. Така, имунолошкиот систем треба да работи понапорно за да го одбрани телото и завршува со низок имунитет и во одреден момент може да зафати некоја болест.

Значи, во ова време е потребно да се посвети дополнително внимание на храната, токму тука консумираме храна што може да помогне во зголемување на имунитетот, да имаме добар сон, да вежбаме и исто така да се обидеме да го намалиме дневниот стрес.

Врвна храна што го зајакнува имунитетот

Нашата диета е една од главните одговорни за одржување на добар имунитет во организмот, бидејќи токму преку храната што ја конзумираме ќе добиеме витамини, минерали и многу супстанции што ни се потребни за организмот да работи добро. Главната храна што помага во зајакнување на имунитетот на организмот е свежо овошје, зеленчук и непреработена храна, но во многу случаи не ја добиваме точната количина од нив. Проверете го списокот подолу со главната храна за зајакнување на имунитетот:

  • Лук: Лукот може да се користи во различни видови храна, бидејќи е еден од најразноврсните зачини што постојат, покрај тоа, содржи супстанции што го активираат алицинот, кој е одговорен за борба против инфекции и бактерии. Луѓето кои консумираат повеќе лук имаат помала веројатност да настинат.
  • Пилешка супа: сигурно кога сте настинале или некој што го познавате, ви рекле да имате пилешка супа, бидејќи изјавата дека помага во закрепнување од настинка и грип, а исто така го зајакнува имунитетот е точна. Го ослободува амино киселински цистеин, кој е одговорен за борба против бактериите и зајакнување на имунитетниот систем.
  • Јогурти: Theивите лактобацили присутни во јогуртот се здрави бактерии за кои нашите тела треба да функционираат подобро, тие ги чуваат цревата ослободени од микроби кои предизвикуваат болести.
  • Чаеви: Чаевите се пијалоци со антиоксидантни функции кои стимулираат зголемен имунитет и исто така ја ублажуваат напнатоста.
  • Агруми: Портокали, лимони и други плодови богати со витамин Ц помагаат да се зголеми имунитетот, особено во третманот на настинки и грип. Но, колку повеќе ги консумирате овие плодови пред да се разболите, толку подобро ќе биде вашиот имунолошки систем. Други плодови кои се богати со витамин Ц се манго, ананас, јагода, папаја, киви, гуава, ацерола и црна рибизла.
  • Месо: Цинкот е многу важен за зајакнување на имунитетот, а може да се консумира преку говедско и говедско месо. Со потрошувачката на цинк, можно е да се избегнат неколку инфекции, бидејќи е одговорен за развојот на белите клетки на организмот.

Дали овој напис беше корисен за вас? Кажете ни тука во коментарите!

Додади коментар